Il funzionamento del sistema genito-urinario maschile dipende dallo stile di vita, dalla dieta e dall'attività fisica. Fumo, abuso di pasti pronti e alcol, indumenti stretti e biancheria intima influenzano il flusso sanguigno al pene e alla prostata. Un uomo che trascorre 8-10 ore seduto ha la disfunzione erettile. Dieta, esercizi per gli organi pelvici e ricette popolari aiuteranno ad aumentare la potenza e ripristinare la libido.
Vitamine e forza maschile
I vegetariani e gli amanti del fast food hanno maggiori probabilità di soffrire di disfunzioni sessuali. La prima categoria di uomini elude volontariamente proteine e aminoacidi che si trovano solo nei frutti di mare e nella carne. Nel secondo gruppo, il consumo regolare di salsiccia, semilavorati e carne affumicata aumenta il livello di colesterolo. I grassi nocivi si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni e compromettono la circolazione sanguigna. Il sistema genito-urinario è il primo a soffrire.
La potenza aumenta se un uomo riceve giornalmente:
- Vitamina A.Il beta-carotene è responsabile della funzione riproduttiva, dell'elasticità vascolare e della salute della prostata. Tante vitamine in zucca e carote fresche, fegato di merluzzo e tuorli d'uovo di gallina. Per un migliore assorbimento del retinolo, le verdure vengono versate con olio vegetale o panna acida.
- Vitamina C.L'acido ascorbico non solo supporta l'immunità, ma assicura anche il flusso sanguigno ai genitali e un'erezione duratura. Il componente aumenta l'assorbimento di minerali e aminoacidi, aumenta il desiderio sessuale. Il corpo riceve acido ascorbico da ribes fresco, viburno, agrumi, spinaci, paprika, erbe e decotti di rosa canina.
- Vitamina D.Il calciferolo è coinvolto nella produzione di sperma e ormoni maschili, responsabili dell'eccitazione. La potenza aumenta i piatti a base di latticini, uova di gallina e di quaglia e olio di pesce.
- Selenio.Il minerale riduce l'infiammazione della prostata, è responsabile della funzione riproduttiva. Il componente è combinato con la vitamina E per aumentarne l'assorbimento. Un uomo con una potenza indebolita dovrebbe mangiare grano germogliato, ostriche e funghi porcini, pesce di mare e burro, noci del Brasile, ostriche e gamberi.
- Zinco.L'elemento è responsabile della produzione di testosterone, aumenta la libido, protegge dall'infiammazione della prostata e dall'impotenza sessuale. Lo zinco entra nel corpo insieme a fegato di manzo e maiale, semi di zucca, cereali, frutti di mare, formaggi a pasta dura e pollame.
I problemi di erezione derivano dallo stress cronico. Per gli uomini che sono costantemente nervosi, si raccomandano cibi contenenti magnesio. Questi includono fagiolini, legumi, piselli e mais in scatola, lamponi, more, albicocche secche e pompelmi. Banane, gamberi, filetto e fegato di merluzzo, branzino e aringa sono ricchi di minerali. Il magnesio aumenta la resistenza allo stress, normalizza la funzione cardiaca, tonifica i vasi sanguigni e assicura il flusso sanguigno ai genitali.
Con una potenza debole, si consiglia agli uomini di bere una tazza di caffè naturale e mangiare 4-5 pezzi di cioccolato fondente, che contiene più del 65% di fave di cacao. Il cibo è ricco di caffeina e minerali che stimolano la circolazione sanguigna e hanno un effetto positivo sulle prestazioni sessuali. Caffè e cioccolato sono controindicati in caso di malattie cardiache, ipertensione e adenoma prostatico.
La radice di sedano rinvigorisce e guarisce i problemi di erezione. Il prodotto viene stufato e cotto, aggiunto a stufati e zuppe, ma è meglio prepararne il succo fresco. I gambi di sedano vengono tritati insieme a mele, carote o cavoli. La pianta previene la prostatite, migliora la libido e l'erezione.
ginnastica
Il flusso sanguigno agli organi pelvici è compromesso da uno stile di vita sedentario. La potenza viene ripristinata attraverso esercizi per allenare i muscoli pubici. È responsabile dell'erezione e della resistenza prolungate.
La sera, viene eseguita la ginnastica per allungare gli organi pelvici dopo il lavoro sedentario. Sei tenuto in una stanza calda per evitare l'ipotermia nei muscoli e nei vasi sanguigni.
La carica inizia ruotando il bacino in senso orario e nella direzione opposta. Un uomo si massaggia la parte bassa della schiena, riscalda gli organi interni e i muscoli. Il prossimo esercizio è sollevare le gambe piegate alle ginocchia da una posizione eretta. La punta si estende verso il basso. L'articolazione del ginocchio cerca di toccare lo stomaco o il torace. Puoi mettere le mani intorno ai polpacci e sollevare la gamba. Dovrebbe esserci un leggero strattone nella coscia.
Il muscolo pubico si sviluppa attraverso l'esercizio della "bicicletta". Un uomo sdraiato sulla schiena gira attivamente pedali invisibili per 1, 5-2 minuti. Poi si accovaccia, piega le ginocchia a metà e contrae i glutei.
La potenza è aumentata imitando il rapporto sessuale. Il paziente assume una posizione orizzontale. Si riposa sul pavimento con le braccia tese vicino al corpo. Le dita dei piedi e i talloni, così come le spalle, sono premuti contro il pavimento. L'uomo solleva il coccige dal pavimento, lo solleva e poi lo abbassa di nuovo. Gradualmente i movimenti accelerano.
Le rotazioni pelviche e la "bicicletta" riscaldano il corpo. Dopo una breve fase di riscaldamento, l'uomo si accuccia alla larghezza dei fianchi e mette le mani sulle ginocchia. Il corpo si piega leggermente in avanti e il mento preme contro il petto Palpare il muscolo situato nel perineo tra l'ano e i testicoli. Dopo che riesci a sentirlo, devi tendere quest'area per 30-60 secondi. La durata aumenta ad ogni lezione. Il rilassamento è dolce e lento.
Un uomo fa il secondo esercizio quando nessuno è in casa. Il paziente si toglie i pantaloni e la biancheria intima, si accuccia e cerca di tirare indietro lo scroto. La ginnastica viene eseguita senza vestiti, quindi è più conveniente monitorare i movimenti dei testicoli.
I glutei non devono essere stressati durante il primo e il secondo esercizio. Funziona solo il muscolo pubico-coccige.
Si consiglia agli uomini che vogliono mantenere la libido e la potenza fino alla vecchiaia di correre, nuotare e pattinare al mattino. Per gli impiegati è utile alzarsi da una sedia ogni 1, 5-2 ore e fare una breve passeggiata o riscaldarsi per migliorare la circolazione sanguigna.
Sull'autobus, tornando a casa, un uomo può immaginare che sul suo scroto sia appesa una pietra pesante che deve tenere in mano. Stai in piedi durante l'esercizio.
Erbe per la potenza
L'impotenza sessuale viene trattata con un decotto di ortica. I rametti freschi vengono versati con acqua bollente, tritati finemente e mescolati con prezzemolo tritato e un uovo sodo. L'insalata viene condita con olio d'oliva, si aggiungono un po' di aglio e semi di lino. Mangia a cena o prima di un appuntamento. Gli ingredienti dello snack stimolano la circolazione sanguigna nel pene, aumentano il desiderio sessuale e garantiscono un'erezione completa.
I problemi di potenza vengono eliminati con il vino rosso. Un bicchiere di bevanda all'uva viene mescolato con 1 cucchiaio. l. semi di ortica tritati e 30 ml di miele liquido. L'alcol viene consumato 2 ore prima di coricarsi. La cura non dura più di 14 giorni in modo che il vino non crei dipendenza.
La radice di calamo tonifica e cura le disfunzioni sessuali. Un uomo mastica 10-20 g di prodotto fresco tre volte al giorno. I pazienti a cui non piace il sapore della pianta preparano una tintura alcolica dalla radice. Versare 50 g di calamo grattugiato in una bottiglia di vino e aggiungere 300 ml di vodka di alta qualità. Filtrare dopo 14 giorni. Bevi 30 gocce di medicinale a base di calamo al giorno per 2-5 mesi.
Il normale tè nero o verde può aumentare la potenza, ma è necessario aggiungere un pizzico di erbe:
- Timo;
- Zafferano;
- Chiodi di garofano;
- Citronella;
- Ragusa
La menta piperita è controindicata. Rilassa e opacizza le terminazioni nervose, provoca sonnolenza. Con l'uso regolare dell'erba, la sensibilità del pene diminuisce, la libido diminuisce.
La potenza viene ripristinata se un uomo beve un decotto di coni di luppolo tre volte al giorno. Le materie prime essiccate vengono macinate in un mortaio. Una bevanda fresca viene preparata ogni giorno da 1 cucchiaio. l. Polvere di erbe e una tazza di acqua bollente. Portare a bollore il brodo a bagnomaria e cuocere a fuoco lento per 5 minuti. Il medicinale finito è diviso in 3 porzioni da 90-100 ml.
I frutti di biancospino possono restituire un'erezione entro 2 giorni. Mescolare 150 g di materie prime con 1 litro d'acqua in una casseruola, far bollire per 10 minuti a bagnomaria. Si bevono 500 ml di brodo medicinale al giorno, dividendo la dose giornaliera in 4-5 porzioni.
Uno dei più potenti stimolanti di potenza è la radice di ginseng. La pianta è consigliata per gli uomini con cuore sano e pressione sanguigna normale. Non assumere tintura di ginseng se soffri di tachicardia, ipertensione, aritmie cardiache e insufficienza valvolare.
Il medicinale consiste in 1 cucchiaino. radice tritata e 350 g di miele. I prodotti vengono versati in un bicchiere, mescolati e nascosti sotto il divano. Estrarre dopo 10 giorni. Accettato secondo lo schema: il primo giorno - 1 goccia, il secondo - 2 e così via. Portare fino a 28 e poi ridurre la dose allo stesso modo dell'aumento.
Stimolanti per la casa
Con una potenza debole, non è necessario prendere pillole o acquistare spray pubblicizzati. Erbe e prodotti naturali sono efficaci contro le disfunzioni sessuali tanto quanto i farmaci in farmacia.
Il cocktail al vino bianco ha proprietà toniche:
- Scaldare 1 litro di alcol a bagnomaria a 50 gradi.
- Aggiungere un pizzico di cardamomo, 2-3 chiodi di garofano e 10 g di cannella in polvere.
- Aggiungere 30 ml di alcool e 60 g di miele.
Togliete il vino bianco dal fuoco, versate nella bevanda 1 bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo. Condire con 100 ml di limone appena spremuto.
La pentola con il cocktail alcolico viene riposta in frigorifero per 3 giorni. Il medicinale filtrato viene conservato in una bottiglia con un tappo stretto. Assumere 100-150 ml di vino speziato 30 minuti prima del rapporto sessuale. Un'erezione grazie al cocktail dura diverse ore.
Se la disfunzione sessuale è dovuta a stress, infiammazione della prostata o diminuzione dell'immunità, si consiglia una miscela di noci e pinoli. Mescolare e macinare 250 g di prodotti e riempire con un vasetto di miele. Versato nella massa di 100 ml di succo di aloe appena spremuto. Ogni giorno vengono assunti 50 g del farmaco dopo ogni pasto. La potenza si riprenderà in un mese.
10 ore prima del rapporto sessuale, si consiglia a un uomo di mangiare 50 g di insalata di carote e barbabietole. Mescolare 30 g di ortaggi a radice cotti con 15 g di componente arancia cruda. La massa viene riempita con 10 ml di miele.
Metodi aggiuntivi
I bagni di contrasto migliorano il flusso sanguigno agli organi pelvici. I glutei e la zona inguinale sono immersi in acqua calda o fredda. Puoi fare una doccia di contrasto e mettere dei cerotti color senape sui talloni per 10-15 minuti prima di andare a letto.
Bagni con foglie di alloro, rami di conifere e infiorescenze di camomilla ripristinano la forza maschile. Le erbe vengono alternate ma non mescolate. La procedura non richiede più di 20 minuti.
La potenza è aggravata da obesità, fumo e alcolismo, infiammazione della prostata, ipotiroidismo e diabete. Un uomo mantiene l'erezione se visita regolarmente un medico, controlla il peso corporeo e la dieta. Per aumentare la libido, è necessario astenersi da bevande alcoliche e sigarette, includere cibi ricchi di vitamine nella dieta e utilizzare decotti di erbe per stimolare la potenza.